Bezpieczny trening siłowy w ciąży

Jak ćwiczyć w ciąży, by nie przesadzić, ale jednocześnie dalej rozwijać ciało i swoje umiejętności? Teraz dźwiganie większych ciężarów czy pobijanie jakichkolwiek rekordów nie powinno być dla ciebie priorytetem. Ćwicz dla przyjemności, lepszego zdrowia i dobrej energii. Zwolnij tempo i nie staraj się trenować tak jak wcześniej – zaleci ci to każdy trener personalny Wrocław. Jeżeli podczas ruchu łapiesz zadyszkę, zrób sobie przerwę. Nie możesz się nadmiernie przeciążać. Forsowanie się nigdy nie wyjdzie ci na dobre.

W trakcie ciąży możesz oczywiście narzekać na nieco mniejszy zasób sił i mniej energii niż normalnie. Z tego powodu na siłownię zawsze powinnaś zabierać ze sobą przynajmniej jedną dużą butelkę wody i – jeżeli planujesz dłuższy trening – jakąś przekąskę, czyli np. żel energetyczny albo batonika proteinowego. Na bieżąco uzupełniaj płyny i węglowodany. Dzięki temu unikniesz ewentualnego zasłabnięcia.

Jeżeli natomiast boisz się, że wykonujesz ćwiczenia niewłaściwe dla twojego aktualnego stanu, zadbaj o to, by to profesjonalny trener personalny Wrocław ułożył dla ciebie odpowiedni plan treningowy i jeszcze do tego pokazał ci, jak go prawidłowo realizować. Treningi personalne zawsze będą najbezpieczniejszym wyborem dla twojego ciała.